La science
Votre corps ne s'endort que lorsqu'il refroidit.
La régulation thermique est l'un des leviers les plus puissants — et les plus négligés — du sommeil. Eveyra s'appuie sur deux décennies de recherche en chronobiologie pour orchestrer la baisse thermique qui déclenche les phases profondes.
Le mécanisme
La baisse thermique précède le sommeil profond.
- 21h–22h
Sécrétion de mélatonine
Votre hypothalamus enclenche la baisse de la température centrale d'environ 0,5°C.
- 23h–01h
Vasodilatation périphérique
Vos extrémités évacuent la chaleur. La température cutanée diminue. Le sommeil profond s'installe.
- 02h–04h
Plateau thermique
Le corps doit rester dans une fenêtre thermique étroite. Toute hausse coupe le sommeil profond.
- 05h–07h
Remontée naturelle
La température remonte pour préparer le réveil et la phase REM.
Données clés
Ce que mesure la recherche.
−2°C
Baisse cutanée
Une baisse de 2°C de la température cutanée augmente jusqu'à 30% le temps passé en sommeil profond.
Sleep Medicine Reviews, 2019
+38%
Récupération musculaire
Le refroidissement nocturne accélère la récupération chez les sportifs après un effort intense (lactates, inflammation).
Journal of Sports Sciences, 2021
×2,4
Endormissement
Un environnement thermiquement régulé réduit de plus de moitié le délai d'endormissement chez les sujets adultes.
Nature & Science of Sleep, 2020
−47%
Réveils nocturnes
La stabilité thermique du lit réduit significativement le nombre de réveils involontaires en deuxième partie de nuit.
Chronobiology International, 2018
Le sommeil n'est pas un produit. C'est une variable.
Eveyra vous permet, pour la première fois, de la piloter.
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