La science
Votre corps ne s'endort que lorsqu'il refroidit.
La température est un levier du sommeil souvent négligé. Eveyra vous permet de régler celle de votre lit, pour favoriser les phases profondes.
Le mécanisme
La baisse thermique précède le sommeil profond.
- 21h–22h
Sécrétion de mélatonine
Votre hypothalamus enclenche la baisse de la température centrale d'environ 0,5°C.
- 23h–01h
Vasodilatation périphérique
Vos extrémités évacuent la chaleur. La température cutanée diminue. Le sommeil profond s'installe.
- 02h–04h
Plateau thermique
Le corps reste dans une fenêtre thermique étroite. Une chambre trop chaude peut perturber le sommeil profond.
- 05h–07h
Remontée naturelle
La température remonte pour préparer le réveil et la phase REM.
Ce que dit la science
Un lit frais favorise le sommeil profond.
Andrew Huberman, neuroscientifique à Stanford, recommande une chambre fraîche, autour de 18 à 22 °C, pour mieux dormir en profondeur.
Source : Huberman Lab, « Master Your Sleep »
Le sommeil n'est pas un produit. C'est une variable.
Eveyra vous permet de la régler, chaque nuit.
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